О методе EMDR:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – с английского дословно переводится, как «десенсибилизация и переработка движением глаз».
Десенсибилизация
- означает устранение эмоционального напряжения, связанного с имеющейся психологической проблемой. Переработка
- это появление более адаптивного взгляда на проблему, возможность с ней справится. Мы помогаем нашей психике пережить проблему и найти подходящее решение.
С какими проблемами работает EMDR-терапия:
• разрыв отношений, проблемы отношений;
• страхи, фобии, панические атаки;
• переживание чувства вины, позора, стыда;
• плохая концентрация внимания;
• немотивированный гнев;
• кошмарные сновидения;
• детские психологические травмы;
• проблемы самооценки;
• одержимое, навязчивое поведение;
• чувство неуверенности;
• подавленное настроение;
• депрессия, тревога, беспокойство;
• последствия насилия;
• последствия аварий, катастроф;
• смерть близких и значимых людей;
• пищевые расстройства;
• зависимое поведение;
• психосоматические заболевания;
• диссоциативные расстройства.
В EMDR используется билатеральная стимуляция:
• Билатеральная стимуляция во время терапии в виде движения глазами, похлопования по плечам или коленям и поочередное слушание звуков, активирует работу полушарий мозга.
Это позитивно воздействует на эмоциональное состояние, устраняя и снижая негативное влияние травмирующих событий, страхов и переживаний.
• Нейрофизиологические исследования выявили, что во время сна наш мозг перерабатывает негативные переживания, полученные за день. Это происходит в фазе сна быстрого движения глаз (REM), именно в этой фазе мы видим сновидения, которые прямо или косвенно отражают те события, которые перерабатываются. При EMDR-терапии и в фазе сна REM активизируются одинаковые участки головного мозга.
• В ходе многочисленных научных исследований феномен позитивного психологического воздействия особых движений глазами ученые объяснили с помощью модели адаптивной переработки информации.
Модель адаптивной переработки информации:
Наша память – это совокупность нейронных связей. Пережитые события сохраняются со всеми сопутствующими звуками, запахами, зрительными образами, мыслями и чувствами, которые сопровождали человека в тот момент. Зачастую память о травмирующем событии может сохраняться фрагментарно или стирается полностью и другие нейроны с этой областью не будут взаимодействовать. При этом в дальнейшем достаточно малейшего косвенного напоминания о том событии, чтобы вызвать сильную эмоциональную или телесную реакцию. Напоминания или "триггеры"
будут проявляться в виде переживаний, мыслей о себе, звуков или частичных образов, но полное воспоминание о том первоначальном событии может оставаться в тени.
Что вы получите от EMDR:
В результате сессии EMDR грустное, страшное или травмирующее событие перестанет быть таковым. Само воспоминание о проблемной ситуации или переживании не исчезнет, но его болезненность значительно снизится. Вы перестанете испытывать страх, тревожность, боль, грусть, когда будете думать о случившемся, когда будете сталкиваться с тем, что раньше вызывало сильные негативные чувства.
Безопасность EMDR:
В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. За короткое время можно убрать последствия даже очень тяжелых перенесенных психологических травм. Особенность этого метода состоит в том, что позволяет клиенту перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот о котором он не в состоянии говорить.
Как происходит EMDR сессия:
В начале сессии EMDR делается упражнение на релаксацию и закрепляется комфортное состояние, так, чтобы в любой момент можно было быстро в него вернуться. Затем EMDR-треапевт говорит с клиентом о проблемной ситуации, помогая вспомнить, когда подобные негативные чувства возникали ранее.
Находится самая ранняя или сильная травмирующая ситуация и начинается основная работа. Делается несколько сетов, в ходе каждого клиент водит глазами в определенном темпе и по определенной схеме. В промежутках между сетами EMDR-специалист с помощью терапевтической беседы помогает вам и контролирует состояние. В результате, событие перестает восприниматься так остро, как это было раньше. Память на событие сохраняется четким, однако уже не вызывает болезненных ощущений, становится далеким и менее значимым.
Длительность терапии:
К основным преимуществам EMDR терапии можно отнести краткосрочность достижения результатов психотерапии и их стабильность. В случае единичного травматического события на переработку может потребоваться от 4 до 10 сессий. Более 10 сессий если травмирующая ситуация была тяжелой или длилась долгое время, а также при наличии сложных комплексных проблем.
Есть вопросы? Позвоните мне!